Kérjük az aktuális információkért keresse facebook oldalunkat, kattintson ide a részletekért.
Az aquafitnessről:
Ma már jól tudjuk, hogy a víznek számos jótékony hatása van. Az emberi szervezet számára a víz elengedhetetlen a mindennapi életben. Hazánkban a nagyszámú fürdők és egyre bővülő uszodák száma lehetőséget nyújt a szabadidősportoknak is. Kortól, nemtől, függetlenül mindenki számára olyan mozgásforma, amely nem károsítja az izületeket, elősegíti a fizikai állapot fenntartását, de egyben pihentet és felfrissít. A víz sajátos közege révén sajátos élettani hatást vált ki az emberi szervezetben. A vízben történő mozgás során mozgásszervi sérülések nagyon ritkán következnek be. Ajánlott az úszás tartáshibák esetén, deréktáji fájdalmakra. A vízben az izomrendszer nem sérül.
A vízben történő mozgás élmény, fizikai-szellemi felfrissülés, egészséges hosszú út biztosítása. A vízben történő mozgásnak a biológiai értékei, pszihikumra gyakorolt pozitív hatása miatt nagy jelentősége van a szervezet edzésében, fejlesztésében.
A vizet gyógycélokra, prevenciós – rehabilitációs feladatok ellátására régi idők óta alkalmazzák. Így a vizi-torna nem újkeletű módszer vagy lehetőség.
Ha pedig a mozgást és víz jótékony hatását kombináljuk, létrehozzuk az aquafitnesst, mellyel fantasztikus eredményeket érhetünk el. Az aquafitness legnagyobb előnye, hogy korra, nemre és egészségi állapotra való tekintet nélkül bárki űzheti: egyaránt ajánlható a rendszeresen sportolóknak, a kezdőknek, az idősebb korosztálynak, a túlsúllyal küzdőknek, de az ízületi problémákban szenvedőknek is, sőt, még azoknak is, akik nem tudnak úszni.
Külföldön már régóta oktatják az aquafitnesst, de Magyarországon még csak néhány éve ismerkedhettünk meg ezzel a gyógyhatású sportággal, amely nemcsak átmozgatja az egész testet, és növeli az állóképességet, hanem játékossága és a gyakorlatok a lelket is pihentetik.
Az aquafitness vagy aquarobic olyan kondicionáló torna, amelyet speciálisan erre a célra kifejlesztett eszközökkel, a vízben végeznek. A gyakorlatok korra és nemre való tekintet nélkül, mindenki számára könnyen elsajátíthatók, még úszástudás sem szükséges hozzá.
Titka abban rejlik, hogy a víz felhajtóereje és sűrűsége révén úgy kényszeríti komoly erőkifejtésre az izmokat, hogy közben kíméli az ízületeket és a gerincet, valamint a test egész támasztórendszerét.
Kiknek hasznos az aquafitness?
Bátran javasolható mindenkinek, hiszen kedvező hatással van a teljesen egészséges szervezetre, serkenti a vérkeringést, fejleszti az állóképességet, de alakformálásra is kiválóan alkalmas.
Az alábbi esetekben mindenképpen ajánlatos beiktatni heti edzéstervünkbe egy-egy vízi gimnasztika órát. Nem fogjuk megbánni!
- Ülő foglalkozás mellett, aki mozgáshiányban szenved kitűnő mozgás.
- Pszichoszomatikus zavarok, depresszió esetén – a víz olyan pihentető, relaxáló közeg, mely serkenti az endorfin nevű boldogsághormon termelődését, így kitűnő ellenszer pszichés problémákra.
- Az ízületi bántalmakban szenvedők ízületeik megterhelése nélkül végezhetnek intenzív mozgást. A vízben az izületi mozgás szabadabbá válik, hisz a felhajtóerő segíti. A terhelésre jelentkező fájdalom, így a mozgás nehezítettsége is jelentősen lecsökken.
- A túlsúlyos, nehezen mozgó emberek is képesek elvégezni a gyakorlatokat a víz felhajtóerejét kihasználva, amely által relatív csökken a test súlya. Erősen túlsúlyos embereknek sem okoz problémát a vízben való futás, mozgás, amely egyébként szárazföldön megterhelő lenne számukra.
- Akiknek gerincferdülésük, tartásproblémáik vagy rendszeres hátfájdalmaik vannak. A víz felhajtóerejének nagy tehermentesítő hatása van a gerincoszlopra és a porckorongokra. A vízben a gyakorlatok végrahajtása alatt a gerinc stabilitásáért felelős izomzat tehermentesen folyamatosan dolgozik, erősödik. Az aquafitness egy sor olyan gyakorlatot tartalmaz, amely erősíti a törzs azon izmait, amelyek felelősek a helyes testtartásért és a törzs stabilitásáért.
- Az idősebbek, akik esetleg más egészségi problémákkal is küszködnek, vagy nehezebben mozognak, túlzott terhelés nélkül tarthatják magukat jó kondícióban.
- Visszérbetegségek, vénák betegségei esetén a víznyomás passzív hatása révén javítja a vénás áramlást.
- Ha operáción vagy tartós sérülésen estünk át, hosszú fekvőbetegség után rehabilitációs tornaként – a gyakorlatok megkönnyítik a sérülések utáni gyors felépülést.
- Szárazföldi sportágakhoz kiegészítő mozgásnak, az izmok és izületek lazítására.
Próbálja ki Ön is az aquafitnesst, szeretettel várjuk óráinkon!
Váczi Szilvia – testnevelő, aquafitness oktató